O que é TCC e Como Pode Transformar Sua Vida

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a abordagem psicoterapêutica com o maior número de estudos científicos comprovando sua eficácia. Desenvolvida por Aaron Beck na década de 1960, a TCC parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos.

Como a TCC funciona

O terapeuta de TCC ajuda o paciente a identificar padrões de pensamento disfuncionais — chamados de "distorções cognitivas" — e a substituí-los por formas mais equilibradas de interpretar as situações. Junto a isso, são trabalhadas estratégias comportamentais para mudar padrões que mantêm o sofrimento.

Para quais condições a TCC é indicada

A TCC tem evidências robustas no tratamento de: ansiedade generalizada, transtorno do pânico, fobias específicas, depressão, TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), TEPT (transtorno de estresse pós-traumático), transtornos alimentares, insônia e problemas de relacionamento.

O que esperar das sessões de TCC

As sessões geralmente duram 50 minutos e têm uma estrutura mais diretiva do que outras abordagens. Entre as sessões, podem ser propostas tarefas práticas para aplicar no dia a dia. A duração média do tratamento varia de 12 a 20 sessões, dependendo da demanda.

Como encontrar um terapeuta de TCC

Na Psymple, você pode filtrar psicólogos pela abordagem TCC e encontrar profissionais especializados na sua cidade ou que atendam online.